可以的，你可以通过一些动作来点肩宽动作一、1、自然站立,双腿微微分开.两手握住哑铃,掌心向前,将哑铃举高至耳朵两侧.2、此时大臂与肩同高,或者略低于肩.小臂垂直于地面.