捶背是一种舒缓肌肉疲劳和促进血液循环的方法。正确的方法是：坐直或站直，放松肩膀，双手握成空心拳，以适中的力度交替捶打背部，从下往上，再从上往下，重点捶打脊椎两侧的肌肉。每次捶背约10-15分钟，力度以不感到疼痛为宜。注意保持呼吸顺畅，避免在饭后立即捶背。捶背后，可以轻轻拍打背部，帮助肌肉放松。这样的方法有助于缓解背部酸痛，提升身体舒适感。