要设置3D跑步轨迹，您需要进行以下操作：

1. 打开“Keep”应用程序并进入运动界面。

2. 选择跑步项目并开始运动。

3. 在运动界面底部，您会看到三个选项：速度、音乐和轨迹。选择“轨迹”选项。

4. 在“轨迹”页面，您可以选择三种不同类型的环境场景：山林、都市和海滩。选择您喜欢的环境场景。

5. 进入环境场景后，您将看到一个3D地图界面，并在其中跑步。根据自己的喜好，可以移动视角来查看不同的风景。

通过以上步骤，您就可以设置3D跑步轨迹。除了此外，您还可以在“Keep”应用程序中设置路线规划和目标里程等相关内容来提高训练效果。