是仰卧起坐。

因为仰卧起坐是一种针对腹肌的经典训练动作，能够有效地刺激腹肌的收缩和力量增长。

仰卧起坐主要通过上体向前屈曲，使腹肌发力收缩，从而达到锻炼腹肌的效果。

除了仰卧起坐，还可以结合其他腹肌训练动作，如平板支撑、腹肌滚轮等，来全面锻炼腹肌肌群。

此外，合理的饮食控制和有氧运动也是练八块腹肌的重要因素。

除了仰卧起坐，还可以尝试其他腹肌训练方法，如交替腿部抬起、卷腹等。

同时，保持良好的饮食习惯和适度的有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于减少腹部脂肪堆积，更好地展现腹肌线条。

此外，坚持锻炼的同时，注意适度休息和恢复，避免过度训练导致肌肉疲劳和伤害。