如果社保停保但当月已经缴费，可以向社保部门提出申请退费。首先需要准备好相关证明材料，如社保停保通知、缴费凭证等。然后向社保部门提交退费申请，社保部门会进行审核并退还多余的社保费用。一般情况下，退费流程需要一定的时间，具体时间根据不同的地区和部门可能会有所不同。为了保证退费顺利进行，建议及时与相关部门联系并跟进退费进度。