站立时锻炼盆底肌防止漏尿，可以尝试以下几种方法：

1. 凯格尔运动（Kegel Exercises）：这是最常见的锻炼盆底肌的方法。站立时，您可以按照以下步骤进行：

a. 收缩盆底肌，好像您正在试图阻止尿液流动。

b. 保持收缩5秒钟，然后放松5秒钟。

c. 重复收缩和放松动作10次，每天进行3-4组。

2. 站立提肛：站立时，您可以尝试以下步骤：

a. 收缩盆底肌，同时提起肛门。

b. 保持收缩5秒钟，然后放松5秒钟。

c. 重复收缩和放松动作10次，每天进行3-4组。

3. 交替踮脚：

a. 站立时，双脚并拢，两腿自然伸直。

b. 慢慢抬起脚后跟，保持1-2秒钟。

c. 慢慢放下脚后跟，回到初始位置。

d. 重复此动作10-15次，每天进行3-4组。

4. 抬腿运动：

a. 站立时，双手扶着墙壁或其他支撑物以保持平衡。

b. 慢慢抬起一条腿，伸直膝盖，脚尖朝上。

c. 保持抬腿5秒钟，然后慢慢放下。

d. 重复此动作10-15次，每天进行3-4组，然后换另一条腿。

请注意，如果您在锻炼过程中感到不适或疼痛，请立即停止并寻求专业医生的建议。这些锻炼方法需要长期坚持才能看到效果。此外，对于产后女性，请务必在医生或物理治疗师的指导下进行盆底肌锻炼。