1. **确保数据格式正确**：确保您的观看时长数据是以时间格式输入的。如果不是，您需要先将它们转换为时间格式。可以通过选择单元格，然后点击“开始”菜单中的“数字”分组下的下拉箭头，选择“时间”格式来实现。
2. **使用AVERAGE函数**：选择您想要计算平均值的单元格范围，然后在Excel的公式栏中输入`=AVERAGE(`选择区域`)`。例如，如果您的观看时长数据在C2到C30之间，那么公式将是`=AVERAGE(C2:C30)`。
3. **格式化结果**：计算出的平均时长可能会以日期的格式显示，您需要将其格式化为时间格式。选择显示平均值的单元格，然后再次使用“数字”分组下的下拉箭头，这次选择适合的时间格式。
总的来说，通过上述步骤，您应该能够计算出表格中的平均观看时长。此外，如果您的数据量很大，或者需要进行更复杂的数据分析，您可能需要使用更高级的数据处理工具或函数。