芥菜、菠菜、卷心菜三种菜补钙效果最好最强。

1、芥菜：芥菜里面含有大量的钙元素，如果出现了缺钙的症状，适当的吃一些可以达到补钙的效果。

2、菠菜：菠菜属于一种常见的蔬菜，里面还有大量的铁元素，在摄入人体以后有利于消化和吸收，才能达到强健骨骼的作用。

3、卷心菜：卷心菜里面的营养物质是比较高的，有丰富的维生素和纤维素，而且还有植物素和钙元素摄入人体以后可以达到补钙的作用。