首先，需要确认您的 AIBEN 四级耳机是否支持调频功能。如果支持，您可以按照以下步骤进行调频：

1. 按 and 按钮启动耳机。

2. 按住 and 按钮，直至进入调频模式。

3. 用 plus 和 minus 按钮进行频率调整。你可以前后调整频率，以寻找最佳的接收信号。

4. 调节好频率后，长按 and 按钮，退出调频模式，耳机即可自动搜索并连接到该频率的无线信号。

需要注意的是，调频模式可能在不同型号的 AIBEN 四级耳机上略有不同。因此，建议您在操作调频功能前，先仔细阅读 AIBEN 四级耳机使用说明书或联系耳机厂家获取相关帮助。