肩上推举主要锻炼的是肩部肌肉，包括三角肌前束、中束和后束。此外，该动作还可以锻炼到肱三头肌、胸大肌、前锯肌等部分。肩上推举通过反复举起重量，使肩部肌肉得到充分锻炼，有助于增强肩部力量和肌肉线条。为了获得更好的效果，建议在专业指导下进行合理训练，注意运动姿势的正确性，避免受伤。同时，合理饮食和休息也是非常重要的，有助于肌肉的生长和恢复。