一、锻炼方式不同

凯格尔运动是指用力收缩肛门和阴道，多需要采用坐位或卧位的体位进行；缩肛运动是指向上提收肛门，通常在任何环境及姿势下均可进行。

二、锻炼肌肉侧重不同

缩肛运动主要锻炼的是肛门括约肌；凯格尔运动主要锻炼肛周、盆底周围肌肉等。

三、适应人群不同

凯格尔运动适合产后妈妈，缩肛运动适合一般普通人群。