紧急避险有三种训练，分别是灭火、水上求生以及地震逃生。

灭火训练是为了应对突发火灾，需要学习如何正确使用灭火器、灭火毯等灭火设备及如何控制火势。

水上求生训练是为了应对船只意外翻覆或落水等情况，需要学习游泳技能、穿着救生衣的漂浮与呼吸方法、等待救援的正确姿势等。

地震逃生训练是为了应对突发地震，需要学习寻找安全避难所和绕过危险地带的方法。

还需要了解建筑物崩塌后可能会产生的特殊情况以及如何处理。

这三种训练分别针对不同的危险情况，是紧急避险的基本技能，对于保障人身安全至关重要。