健身和跑步是两个相辅相成的运动方式。通过跑步，可以有效地提高心肺功能，增强肌肉力量，促进新陈代谢。而健身则可以帮助你塑造更好的身材，增强肌肉耐力和爆发力。

如果你同时进行健身和跑步，不仅可以提高身体素质，还可以促进身体的协调性和平衡性。同时，跑步可以帮助你消耗体内多余的脂肪，而健身则可以帮助你增加肌肉量，从而达到更好的减肥效果。总之，健身和跑步都是非常有益身心的运动方式，如果你能够合理地结合两者，将会获得更好的运动效果。