正确使用方法如下：

1.平卧时，将腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适位置。站立时，尽量挺直腰部，同样将腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适位置。

2.穿戴时，要注意保持腰部的自然位置，不要过度紧绷或过度松弛，使其合适腰部，以便能够有效给予腰部支撑。

3.穿戴过程中，应注意其舒适性，不要过度压迫腰部，以免引起不适。

请注意，支撑护腰带的主要功能是缓解腰部疼痛、改善腰部功能并保护腰部组织，防止运动伤害。但使用时应根据个人的舒适度进行调整，并避免长时间连续使用，以免对腰部造成不必要的压力。如在使用过程中感到不适，应立即停止使用并咨询医生或专业人士的建议。