转移注意力是缓解情绪的一种好方法：

1.你在焦虑担忧的时候，不仿在家整理一下卫生，清洗一下车，这样既打发了时间，又做了该做的亊，又缓解了担忧，不安，紧张，焦虑，胡思乱想等。

2.你抑郁的时候不仿去跑步。时长达40分钟以上，促进体内Y产生内啡呔，可减轻抑郁增加快乐。