自我调节。

一般早期程度较轻，而且持续时间较短，可指导孩子或在家长陪同下进行自我调节，通常能够有所缓解或恢复正常，如外出参加户外运动，包括跑步、骑自行车以及打篮球等，选择喜欢的运动，或者在天气晴朗时外出晒太阳，缓解抑郁情绪。也可以通过写日记的方式或者与同学、老师、父母、朋友进行沟通交流等。