可以通过以下方式找到昆明火车的座位和车厢。

首先，登录12306网站或下载12306手机客户端，选择要乘坐的列车和座位类型，输入身份信息和购票信息完成购票。

购票成功后，可以在12306网站或手机客户端上查询已购票的列车车次和座位号，车厢号也会显示在座位号旁边。

另外，在到达车站后，可以通过显示屏或车站工作人员的指引找到所在的车厢和座位。