男生健身应首先考虑练习大肌群的基础力量训练，例如深蹲、卧推、硬拉等，来打好全身的基础。

保持正确的训练姿势和重量逐渐递增的负重训练，不但可以提高肌肉质量和力量，还可以帮助减脂塑形。

此外，有氧运动如跑步、游泳、慢跑、健身车等，可以帮助提高心肺功能，增强身体的耐力。最后，不能忘记适量进行拉伸和放松训练，使肌肉得到有效的恢复和生长。综上所述，男生健身要坚持基础训练、适量有氧运动和恰当的休息，才能获得更好的健身效果。