首先，将内衣垫放在内衣罩杯中间，调整好位置，确保垫子和内衣罩杯完全贴合。

然后，轻轻按压一下垫子，使其与内衣罩杯更紧密地结合在一起。

接着，将罩杯拉伸开来，一边将垫子一点点往内衣罩杯深处推，一边尽可能地拉伸罩杯，直到垫子完全塞进去。

最后，用手指小心地调整一下内衣罩杯的形状，使之看起来平整、自然，垫子也不容易移动。