修理自行车时减少弯腰的次数和程度，有助于保护背部和避免不必要的疲劳。以下是一些实用的建议：

使用工具台：在工作区域设置一个自行车修理工具台，将自行车固定在工作台上，以便您可以站立或坐下工作，而不必频繁弯腰。

使用正确的工具：使用专为自行车修理设计的工具，这些工具通常更易于操作，可以减少弯腰的次数。

调整自行车高度：根据您的身高调整自行车的高度，使自行车的各个部分都在您容易够到的范围内。

使用适当的姿势：在修理自行车时，尽量保持背部挺直，避免过度弯曲。如果需要查看或修理较低的部位，可以弯曲膝盖，而不是腰部。

练习和规划：通过熟悉自行车的各个部分和常见的修理任务，您可以提前规划工作流程，减少不必要的弯腰动作。

寻求帮助：如果可能的话，邀请一个朋友或同事一起修理自行车。他们可以帮助您保持正确的姿势，并在需要时提供额外的支持。

休息和伸展：在长时间的修理工作中，定期休息并进行伸展运动，以缓解背部和身体的疲劳。

遵循这些建议，您可以更轻松地进行自行车修理工作，同时减少弯腰带来的不适和潜在伤害。