1 运动和饮食调节是增腮效果最好的方法。

2 运动可以促进代谢，消耗脂肪，帮助燃烧面部脂肪，同时可以增强面部肌肉，使脸部轮廓更加紧致；饮食调节应该控制高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜水果等营养均衡的食物，保持饮食健康。

3 此外，按摩面部也可以起到一定的增腮效果，可以利用指腹轻柔按摩面部，刺激面部血液循环，减少面部水肿，使脸部线条更加细致。