俯卧撑是一种非常有效的锻炼方式，能够锻炼多个部位的肌肉，包括胸肌、三角肌、手臂肌肉、腹肌以及臀部和腿部的肌肉。
首先，俯卧撑主要锻炼的是胸肌和三角肌。当你进行俯卧撑时，你的身体需要向前推，这个动作主要依靠胸肌和三角肌来完成。因此，俯卧撑是增强这两个部位肌肉力量的好方法。
其次，俯卧撑也能锻炼手臂肌肉，包括肱二头肌和肱三头肌。当你的手臂在俯卧撑过程中弯曲和伸直时，这些肌肉就会得到锻炼。
此外，俯卧撑还能锻炼到腹部肌肉。虽然俯卧撑本身并不是一个专门针对腹肌的锻炼动作，但是在进行俯卧撑时，你的腹部肌肉需要保持紧绷，以维持身体的稳定性。因此，俯卧撑也能在一定程度上锻炼到腹部肌肉。
最后，俯卧撑还能锻炼到臀部和腿部的肌肉。虽然这些部位并不是俯卧撑主要锻炼的目标，但是在进行俯卧撑时，你的臀部和腿部的肌肉也会得到一定的锻炼。