大连中山区有很多适合爬山的山，其中比较著名的是大连森林动物园旁的大黑山、中山公园内的中山山、南山公园内的南山等。

如果是初次爬山或者想要体验轻松爬山的话，建议选择中山公园内的中山山，山势温和，山顶还有美丽的花园和观景台，可以欣赏到城市的美景。

如果喜欢挑战自己，可以选择大黑山或南山，山势较陡峭，但登顶后可以俯瞰大连市区全貌。无论选择哪座山，都需要注意安全，带好必备的装备和饮水，遵循山林规定，保护环境。