跳绳通过消耗更多能量和增强腹部肌肉来帮助瘦肚子。通过持续的上下跳动，跳绳可以帮助燃烧腹部脂肪。同时，跳绳可以锻炼和加强腹部核心肌肉群，包括腹直肌、腹斜肌和腹横肌，有助于腹部塑形和减少腹部赘肉。

此外，跳绳可以改善全身血液循环和新陈代谢，促进脂肪分解和能量消耗，从而间接帮助减掉肚子上的赘肉。