早餐是一天中最重要的一餐，其中蛋白质对于身体健康和能量补充非常重要。要让早餐吃够蛋白质，可以选择牛奶、鸡蛋、豆类、燕麦等食物。鸡蛋可提供高质量蛋白质，豆类和燕麦含有大量蛋白质和纤维素，牛奶则是含有丰富蛋白质和少量碳水化合物的好选择。另外，还可搭配少量坚果、酸奶和瘦肉等低脂蛋白质食品增加营养价值。合理搭配早餐食物，可让身体充满能量和营养，保持健康状态。