如果晚上玩逃离塔科夫让你彻夜难眠，可以尝试做几件事来放松自己：

1.离开电脑屏幕，让眼睛休息一下。

2.喝一杯温牛奶或者茶，有助于放松身心。

3.做深呼吸和放松训练，让身体得到放松。

4.做些轻度的伸展运动，放松身体，舒缓肌肉。

5.听些轻松的音乐，有助于将焦虑和紧张驱散。最重要的是，要拥有良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，避免晚上过渡疲劳。