运动是身体健康的重要保证，但是是否每天坚持运动还需根据个人情况而定。要根据自身体质、运动需求、目标和时间安排来合理分配运动时间和运动强度。

大部分人可以选择每周坚持3-5次运动，每次30-60分钟的有氧运动，而且可以适当增加周末或假期的运动量。但在疲劳或病痛期间应注意适当减少或停止运动，让身体充分休息恢复。总而言之，合理分配运动时间、运动方式和运动强度才能达到更好的锻炼效果。