拮抗肌训练可以增加肌肉质量和力量，对于想要全面发展身体的人来说是一种非常有效的训练方式。这种训练可以刺激到肌肉群，促进肌肉均衡发展，增强身体的协调性和平衡性。同时，拮抗肌训练可以提高代谢率，加速身体燃脂和消耗热量，对于减脂塑形也有很好的效果。总之，拮抗肌训练是一种非常全面，综合的训练方式，能够有效增强身体的力量和肌肉质量，并且对于身体的协调性和代谢率也有很好的促进作用。