要判断一次健身是否到位，可以考虑以下几个因素：

1. 是否完成了全身的训练：要确保每个肌肉群都得到了充分的锻炼，可以通过健身计划中包含的不同动作和器械来判断。

2. 是否达到了合适的心率：根据自己的身体状况和健身目标，可以通过心率监测器或主观感受来确认是否达到了适当的心率。

3. 是否感到疲劳但有活力：一次有效的健身应该让你感到疲劳但不会让你筋疲力尽，应该感到整个身体得到了锻炼但同时也感到有活力。

4. 是否有适当的伸展和放松：在健身结束后要进行适当的伸展和放松让肌肉得到恢复，这也是判断一次健身是否到位的重要因素之一。

总的来说，判断一次健身是否到位主要看是否达到了锻炼的目标、让身体得到充分的活动和休息，并且让自己感到良好的身体状态和心理状态。