休息时间的长短因人而异，通常跑步后应该给身体充足的休息时间，包括吃饭、睡觉和适当的休息。通常建议等到酸痛感消失，肌肉完全恢复后再进行下一次跑步。

对于初学者，休息一至两天可以让身体充分恢复，而对于经验丰富的跑步者，可能只需要一天或更短的时间就可以准备好下一次跑步。跑步后可以进行适当拉伸和按摩，也可以用热水袋加热肌肉，促进血液循环来缓解肌肉酸痛。