我是一个长年累月锻炼身体的人，我认为散步之后身体微微发热后完全可以跑步了。为了在我们运动时减少受伤的几率，应该要做好热身。随着年龄的递增，身体受伤后恢复速度会变慢，我们更加需要注重热身运动。

热身究竟是什么，它对健身运动又有什么用。通俗点来讲，热身就是让身体温度上升，让肌肉温度变热，让身体各个系统提前适应接下来的运动。热身用处：1. 确保肌肉得到了良好激活，运动时肌肉需要不断伸长收缩，改善肌肉的黏滞性可以减少肌肉拉伤；

2. 关节周围的韧带复原足够的弹性，韧带有良好弹性能减少韧带受伤几率；

3. 刺激关节腔分泌滑液，跑步时膝关节不断伸展和弯曲，关节腔的滑液起到润滑作用，减少膝盖磨损。