1. 接受自己的情绪：首先要意识到自己正在经历一种不愉快的感受，这是正常的。不要试图抑制或否定这种情绪，而是尝试接受它的存在，并尝试理解它发生的原因。

2. 找到解决问题的方法：思考一下你为什么感到不开心，并尝试找到解决问题的方法。如果问题无法立即解决，不要沮丧或灰心丧气，而是尝试制定一个计划并逐步行动。