刚开始练臀时，重量的选择是非常重要的。每个人的体质、体能和训练经验都不同，因此无法给出一个具体的重量数值。一般来说，刚开始练臀时，建议选择适中的重量，以避免对身体造成过大的负担。可以先从较轻的重量开始，逐渐适应后再逐渐增加重量。

同时，要注意动作的标准性和正确性，确保每个动作都能有效地锻炼到臀部肌肉。可以在专业的健身教练的指导下进行训练，以确保训练的安全和有效性。

总之，刚开始练臀时，重量的选择应该根据个人情况而定，以适中的重量为主，并注重动作的标准性和正确性。