小重量健身不会掉肌肉，只是可能不会增加肌肉的大小和力量。小重量健身的重点在于重复次数和肌肉的耐力训练，可以增加肌肉的代谢率和耐力，但是如果想要增加肌肉的大小和力量，需要使用更重的重量来进行训练。另外，合理的营养摄入也是塑造肌肉的重要因素。因此，建议根据自身的需要和目标来选择适合的训练方法和饮食方案，以达到最佳效果。