1、合理安排时间

想要刷出更高的里程，首先需要合理安排自己的时间。可以在早上或者晚上空闲的时间进行跑步，避免在上课或者工作时间跑步。同时，也需要注意跑步的时间不宜过长，最好控制在60分钟左右。

2、选择合适的场地

选择合适的场地也是非常重要的。可以选择校园内的操场、田径场、跑道等地方进行跑步。这样不仅安全，而且可以让自己更好地适应不同的地形，增加跑步的难度和挑战性。

3、保持适当的速度

刷里程并不是一味地追求速度，而是要保持适当的速度。一般来说，每分钟跑步的步数控制在150-160步左右比较适宜。如果一味地追求速度，会让自己疲劳过度，反而会影响跑步的效果。

4、参加跑步活动

参加校园内的跑步活动也是刷里程的一个好方法。可以在活动中与其他跑步爱好者一起切磋，互相鼓励，增加自己的跑步动力和信心。同时，也可以在活动中了解更多的跑步技巧和经验，提高自己的跑步水平。