一般来说，上12天班的话，一周工作6天，连续工作2周后需要休息1-2天以恢复体力和精神状态。因此，可以考虑在每个工作周期之后，给自己留出1-2天的时间休息和放松。

如果是需要连续工作多周的情况下，建议在每个周期中安排两天的连续休息时间，以缓解疲劳和疲惫，同时调整好自己的作息时间，保持足够的睡眠对于身体和心理健康都非常重要。总之，在工作中保持平衡与健康的状态，才能更好地发挥工作效率和创造力。