梨、香蕉、苹果、柿子、荔枝等水果都含有丰富的水分和维生素，可以帮助滋润人体内外。此外，菜类中的南瓜、胡萝卜、莲藕、芋头等也具有润燥的作用，可以加入到菜肴中一起食用。总之，秋季润燥食物的选择应以清淡、易消化为宜，适量食用即可。