床头灯的合适瓦数是依据阅读环境来定的。一般来说，20瓦的白色冷光或黄色暖光是最适合阅读的选择。如果环境较暗，可以适当增加瓦数，但不建议超过40瓦，这可能会对眼睛造成不必要的伤害。此外，建议选择较为柔和的光线，以免造成视觉疲劳。总之，选用床头灯的瓦数需要考虑到具体阅读情况以及每个人的视力情况，以充分保护眼睛健康。