以下是一些朋友圈和现实反差的文案示例，供你参考：

1.朋友圈里岁月静好，现实中忙得像陀螺。

2.朋友圈里的美食盛宴，现实里的泡面相伴。

3.朋友圈里的旅行达人，现实中的加班狂人。

4.朋友圈里的健身狂魔，现实中的懒虫一只。

5.朋友圈里的阳光开朗，现实中的忧郁小生。

6.朋友圈里的爱情甜蜜，现实中的单身狗一枚。

7.朋友圈里的文艺青年，现实中的逗比一个。

8.朋友圈里的学霸模式，现实中的学渣本质。

9.朋友圈里的精致生活，现实中的一地鸡毛。

10.朋友圈里的正能量满满，现实中的负能量爆棚。

这些文案通过对比朋友圈展示的形象和现实生活的实际情况，突出了两者之间的反差。