吸气时鼓肚子，呼气时収肚子。

腹式呼吸吸气时要慢慢的吸尽量使腹部鼓起到最大。呼气时同样慢慢的收缩腹部到最扁。

腹式呼吸的好处有很多，能够增加膈肌的活动范围，增加肺活量，对于改善心肺功能也有一定的好处，因为这种呼吸方法能够使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部。腹式呼吸法还可以消除腹部多余的脂肪，能够起到塑身的效果