跑步后小腿变粗的原因可能有以下几种：

跑步前后的热身和拉伸运动不充分，导致肌肉紧张和僵硬，长期下来小腿容易变粗。

跑步姿势不正确，如用脚尖跑步等，容易使小腿肌肉过度使用，导致小腿变粗。

长期慢跑，肌肉得不到充分休息，代谢产物堆积，会引起小腿变粗。

跑步后摄入过多高热量食物，导致体重增加，小腿变粗。

为了防止跑步后小腿变粗，需要注意以下几点：

跑步前后的热身和拉伸要充分，放松肌肉。

保持正确的跑步姿势，如用脚掌着地等。

避免长期慢跑，适当休息，缓解肌肉疲劳。

跑步后控制饮食，避免摄入过多高热量食物。